生活方式会影响你的寿命保持乐观心态很重要

北方网络新闻您的生活方式将影响您的生活。在这里,Michel O'Connor找到了一些延长寿命的聪明方法。

您有人生目标吗?

科学研究表明,有针对性的寿命与更长的预期寿命,更好的睡眠和更低的慢性病发病率相关。一生中最危险的一年是突然失去目标并退休的那一年。

定期热水淋浴

一项研究发现,经常洗热水澡不仅有助于放松肌肉,还有助于改善心脏和循环系统的健康。

地中海饮食

科学家说,地中海饮食对心脏健康有益,可以减少患糖尿病,高血压和癌症的风险。它是燃烧脂肪和增加肌肉的理想选择。这种饮食始终是营养学家。赞美。

与家人和朋友在一起

研究表明,社会孤立与几种慢性健康状况有关。

每天出去

瑞典研究人员在过去20年中追踪了30,000名女性,发现尽管皮肤癌的风险有所增加,但喜欢晒日光浴的人比喜欢遮荫的人在美国生活的可能性要小。由阳光造成的过早死亡和良好的维生素D水平可以预防糖尿病,骨质疏松症和其他疾病。

逃脱

根据近50万英国人的数据分析,无论一个人的体重如何,快步走的速度都与寿命有关。

在一英里之内行走

一项针对33万人的剑桥研究发现,缺乏运动导致的死亡人数是肥胖的两倍。每周5天,每天步行30分钟即可使您的寿命延长三年半。

喝全脂牛奶

研究人员对130,000名成年人的饮食进行了为期9年的研究,发现平均每天食用3.2份全脂食物的人死于心血管疾病和中风的风险最低。

保持乐观的态度

一项研究发现,活跃的人更有可能活得更长寿。与最不乐观的人相比,最乐观的男人和女人的寿命平均长11%至15%,他们至少活着。85岁的可能性更大,而且理论上,乐观主义者的压力较小。

定期休假

一项为期40年的研究表明,定期休假可以延长预期寿命。