爱格斗的你,该如何保护好自己

如何保护自己,如何保护自己

2019

随着战斗项目的发展和普及,它越来越受到中国人民的喜爱。战斗技术也很多,例如:泰拳,自由搏击,散打,跆拳道等等。但是,您可能还没有听说过真正的终极格斗技巧。它的名字是:巴西柔术。

想象一下,每个人看到这张照片的第一反应与小编一样,都在思考……

接下来,小编首先给了您一个受欢迎的巴西柔术。

巴西柔术,也被称为“终极街头格斗”。巴西柔术的训练源于巴西街头对日本柔术的改进,保留了更多的实际战斗内容,并删除了所有不必要的内容,包括“控制战斗位置”和“控制位置后的最终对手” ”。

巴西柔术不仅仅是一场实战。整个巴西柔术系统包括:站立式摔跤,摔跤后位置控制以及位置控制结束。

是对手窒息,还是对手关节的杠杆作用一直延伸到其骨折,包括身体的所有关节:颈部关节,脊柱关节,肘关节,腕关节,踝关节关节,膝关节,后跟关节到十字韧带撕裂,以及髋关节严重脱位。

可以看出,巴西柔术很容易对身体的所有关节造成运动伤害。因此,如何在运动中保护自己已经成为巴西柔术训练比赛中最重要的事情。

1,抓挠

轻微的皮肤擦伤可与红色糖浆或紫色糖浆一起使用;严重的皮肤擦伤,首先用盐水冲洗患处,然后用无菌纱布或凡士林纱布包裹,或用华花油涂抹

2,韧带肌肉损伤

韧带肌肉劳损可以说是一个常见的话题。最经典的是PRICE原则。

PRICE名称来自“保护”,“休息”,“冰”,“压缩”和“海拔”的缩写。切记不要混淆它们。此治疗原理适用于严重的运动损伤,例如扭伤/脱臼,骨折,眼泪等。它还适用于相对较小的运动损伤,例如肌肉拉伤,挫伤和炎症。

当发生肌肉韧带拉伤时,通常必须立即遵循PRICE原则,尤其是在接下来的48小时内。

PPROTECT保护:立即停止运动,并在安全的地方休息。这里要注意的一点是,在受伤的肌肉中该位置的位置应稍微延长,这有利于维持肌肉长度并防止挛缩。

RREST休息:适当休息,不要按摩!按摩会加剧肿胀和疼痛,不利于肌肉自我修复并延长急性周期。

IICE冰袋:有很多方法可以购买冰棍冰或带上自己的冰袋。在此注意,冰的温度不为零,控制优选为0-4度,并且冰水混合物是最佳的。它有助于缓解疼痛并抑制肿胀发炎。

C压缩加压:在结冰的地方,用弹性绷带或弹性保护装置绑扎受伤的部位。压力应该在那儿,但不能影响末端循环。

EELEVATION:将肢体受伤的一侧抬高到心脏上方,这有助于抑制肿胀。

如果韧带和肌肉断裂,则应立即去医院手术。

3,流鼻血

用拇指和食指按鼻子的外部。使用冷毛巾或冰袋冷却前额以止血。您也可以用麻黄碱渗透吸收性棉,将其分成小组并放入鼻孔,然后在鼻子外侧加一点。按下以止血。

4,骨折,关节脱位

应该将其临时固定,然后由医务人员处理或送到医院进行治疗。搏击运动非常令人兴奋,但每个人都必须保护自己!

随着战斗项目的发展和普及,它越来越受到中国人民的喜爱。战斗技术也很多,例如:泰拳,自由搏击,散打,跆拳道等等。但是,您可能还没有听说过真正的终极格斗技巧。它的名字是:巴西柔术。

想象一下,每个人看到这张照片的第一反应与小编一样,都在思考……

接下来,小编首先给了您一个受欢迎的巴西柔术。

巴西柔术,也被称为“终极街头格斗”。巴西柔术的训练源于巴西街头对日本柔术的改进,保留了更多的实际战斗内容,并删除了所有不必要的内容,包括“控制战斗位置”和“控制位置后的最终对手” ”。

巴西柔术不仅仅是一场实战。整个巴西柔术系统包括:站立式摔跤,摔跤后位置控制以及位置控制结束。

是对手窒息,还是对手关节的杠杆作用一直延伸到其骨折,包括身体的所有关节:颈部关节,脊柱关节,肘关节,腕关节,踝关节关节,膝关节,后跟关节到十字韧带撕裂,以及髋关节严重脱位。

可以看出,巴西柔术很容易对身体的所有关节造成运动伤害。因此,如何在运动中保护自己已经成为巴西柔术训练比赛中最重要的事情。

1,抓挠

轻微的皮肤擦伤可与红色糖浆或紫色糖浆一起使用;严重的皮肤擦伤,首先用盐水冲洗患处,然后用无菌纱布或凡士林纱布包裹,或用华花油涂抹

2,韧带肌肉损伤

韧带肌肉劳损可以说是一个常见的话题。最经典的是PRICE原则。

P.R.I.C.E.命名来自保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)5个词的首字母,切记不要搞混它们的顺序!这个处理原则适用于关节扭伤/脱臼、骨折、撕裂等较为严重的运动急性伤病,也适用肌肉拉伤、挫伤、炎症等相对轻一些的运动损伤。

当肌肉韧带拉伤发生时,通常需要立即按照PRICE原则进行,尤其是之后的48小时内都应遵守这个原则。

PPROTECT保护:马上停止运动,并到安全地地方休息。这里需要注意的一点,体位的摆放要在受伤肌肉稍微拉长位置,这有利于肌肉长度的维持,防止挛缩。

RREST休息:适当休息,不要按摩!按摩会加重肿胀和疼痛不利于肌肉的自我修复,并延长急性周期。

IICE冰敷:可以用很多种方法,可以买冰棍冰敷,或者自备冰袋。这里注意一点,冰敷的温度并不是零下,控制在0-4度为佳,冰水混合物最好;有助于缓解疼痛和抑制肿胀炎症的发展。

CCOMPRESSION加压:在冰敷的部位,用弹性绷带或者弹性护具绑紧受伤的部位,压力要有,但不能影响末端循环。

EELEVATION抬高:将受伤的一侧肢体抬高高于心脏,这有助于抑制肿胀。

如果韧带、肌肉断裂,应立即到医院接受手术治疗。

3、鼻出血

用拇指和食指在鼻翼外侧相对压迫,用冷毛巾或冰袋冷敷前额,即可止血;也可将消毒脱脂棉用麻黄素浸润,卷成小团塞进鼻孔内,并在鼻翼外侧稍加压迫进行止血。

4、骨折、关节脱臼

应先作临时固定,然后由医务人员处置或送医院治疗。格斗类运动虽然非常刺激,但是大家一定要保护好自己哦!