我为什么建议你在家里健身,而不是去健身房?_健网

许多人在后台发私人信件,向猫妹妹抱怨:

我每天都很忙。我晚上加班。我没有时间去健身房。我该怎么办?

我也想拥有一个健康的身体,但是我只想每天在工作累了的时候躺下来,我不想再去健身房了。我该怎么办?

我晚上有很多社交活动,所以我不能在注册健身房后一周去一到两次。我已经付了钱,但还没有得到任何东西。我觉得太浪费了!

李康:体育馆离我们家很远。我每天下班后都去健身房完成力量训练。我到家的时候已经十点多了。我真的不能坚持每天都这样做。

事实上,与去健身房锻炼相比,对许多人来说,在家坚持健身更容易。你不需要花太多时间去健身房。你只需要“坚持”,每天只需要用一点点时间、精力和精力,通过长期轻量级和流线型无氧运动来达到或保持一个更好的身材。

动作要点:始终保持肘尖向前,保持身体直立不晃动,并做12-15次。

动作7:哑铃单臂划船

动作要领:一只手扶住稳固物体,同时肘关节伸直,另一只手抓哑铃尽量向下前方伸,做8-12次。

动作八:瑜伽球卷腹

动作要领:双手轻置于脑后,双膝弯曲稳固身体,注意用腰腹发力,做15-20次。

以上一组动作,坚持做,健康get√,减肥get√,简单塑形get√,但,健美×no,力量举×no,跳得更高跑得更快×no,所以想要追求更高更快更强的猫友,还是建议去找专业的教练带领着去做!