腰越来越粗?多练这几个瑜伽体式,循序渐进,还你纤腰美腹

Original Yoga Workshop 2019.9.4我想分享

纤细的腰身始终是女人的骄傲。长期久坐不动的工作会导致腰部变粗。我相信这是大多数上班族的麻烦,腰部是一个特别容易积累脂肪的地方。减肥并不容易。

想要摆脱腰腹部多余的脂肪,除了注意均衡饮食外,再加上一些简单的瑜伽练习,它对减少腰腹部有很好的效果。腰部越来越厚了?您可能希望一步一步地练习以下瑜伽风格,减少腰部和腹部,还可以拥有纤细的腰身。

瑜伽风格是一种树状风格。虽然运动简单,但它也可以通过直立和摆动上身两侧来锻炼腰部和腹部,减少腰部和腹部,使腰部纤细。

练习时站在山上,双腿挺直,脊椎伸直。吸气,举起双手,闭上手掌。呼气时,双臂尽量向上半身推至上半身,以加强腰腹部的运动和腿部肌肉的伸展,保持3-5次呼气后,双臂引导上半身后仰,所以练习5-10组即可。

瑜伽V平衡,运动锻炼锻炼腿部和腰部和腹部,每天练习摆脱多余的腿部和腰腹部,同时还美化腿部和腰部,有效地养成迷人的小腰。运动练习从直角坐姿进入,背部挺直,弯曲膝盖,用双手抓住两只小腿的背侧,吸气,将双腿放在一起,拉起并伸直,并试着闭上双腿到胸部,使用腰部的核心力量和双手握住腿部,以保持身体的平行性。

瑜伽假肢变体,除了脊柱,背部和腿部外,对腰部和腹部肌肉有很强的作用。运动练习可以从犁进行。吸气时,尽量将腿和左右两侧分开并伸直。脚掌的内侧踩在地上,呼出,手臂在头部方向上并排伸展,手臂连接在耳朵和手掌上。将背部放在地上,保持此位置30~60秒,然后恢复到犁。

双腿瑜伽,对于刚练习瑜伽的人来说,这个动作有点困难,但这个动作的最大好处是软化腰部,锻炼腰部和腹部肌肉,消除腰部和腹部。非常有效。练习平躺在瑜伽垫上,然后向前伸直双腿,弯曲你的左膝盖,抬起左脚和脚踝到你的背部,向上拉你的左腿,使左小腿刚好放在后颈部,最后抓住它用双手。右小腿,将其抬起,将重心放在后腰,并拉直颈部。

本文是第一作者的原创,未经授权不得转载

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纤细的腰身始终是女人的骄傲。长期久坐不动的工作会导致腰部变粗。我相信这是大多数上班族的麻烦,腰部是一个特别容易积累脂肪的地方。减肥并不容易。

想要摆脱腰腹部多余的脂肪,除了注意均衡饮食外,再加上一些简单的瑜伽练习,它对减少腰腹部有很好的效果。腰部越来越厚了?您可能希望一步一步地练习以下瑜伽风格,减少腰部和腹部,还可以拥有纤细的腰身。

瑜伽风格是一种树状风格。虽然运动简单,但它也可以通过直立和摆动上身两侧来锻炼腰部和腹部,减少腰部和腹部,使腰部纤细。

练习时站在山上,双腿挺直,脊椎伸直。吸气,举起双手,闭上手掌。呼气时,双臂尽量向上半身推至上半身,以加强腰腹部的运动和腿部肌肉的伸展,保持3-5次呼气后,双臂引导上半身后仰,所以练习5-10组即可。

瑜伽V平衡,运动锻炼锻炼腿部和腰部和腹部,每天练习摆脱多余的腿部和腰腹部,同时还美化腿部和腰部,有效地养成迷人的小腰。运动练习从直角坐姿进入,背部挺直,弯曲膝盖,用双手抓住两只小腿的背侧,吸气,将双腿放在一起,拉起并伸直,并试着闭上双腿到胸部,使用腰部的核心力量和双手握住腿部,以保持身体的平行性。

瑜伽假肢变体,除了脊柱,背部和腿部外,对腰部和腹部肌肉有很强的作用。运动练习可以从犁进行。吸气时,尽量将腿和左右两侧分开并伸直。脚掌的内侧踩在地上,呼出,手臂在头部方向上并排伸展,手臂连接在耳朵和手掌上。将背部放在地上,保持此位置30~60秒,然后恢复到犁。

双腿瑜伽,对于刚练习瑜伽的人来说,这个动作有点困难,但这个动作的最大好处是软化腰部,锻炼腰部和腹部肌肉,消除腰部和腹部。非常有效。练习平躺在瑜伽垫上,然后向前伸直双腿,弯曲你的左膝盖,抬起左脚和脚踝到你的背部,向上拉你的左腿,使左小腿刚好放在后颈部,最后抓住它用双手。右小腿,将其抬起,将重心放在后腰,并拉直颈部。

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