夏季控糖的4大误区,很多人都在犯,难怪血糖波动大

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  2019-07-29 09:30:54 小健康永远第一

  夏天尤其是进入三伏天之后,气温越来越高,也变得越来越闷了,所以很多糖友们发现,血糖波动较大,比冬天更难以控制。

  即使出现这样的问题,主要是因为糖友们陷入了一些夏季控糖的误区。夏季控糖的4大误区,很多人都在犯,难怪血糖波动大!

  

  夏天,血糖波动大?控糖的4个误区,很多人都在犯

  误区1,没胃口就不吃

  夏天天气炎热,所以很多人也会出现食欲不振的问题,所以在饮食方面也会变得更随意些。有胃口就多吃一点,没胃口就选择不吃。

  其实这种不规律的饮食方式,反而不利于血糖的稳定。而且很多人觉得没有摄入食物,血糖就不会升高,所以可能会擅自停药,这也会造成血糖波动大。

  所以建议糖友在夏天如若吃不下东西,建议少食多餐,而且要坚持按量服用药物,会更有助于血糖稳定。

  

  误区2,不渴不喝水,口渴了才喝水

  夏天天气炎热,所以人体内水分流失,也会较快较多,所以我们应该平时注意多补水,但并不是渴了再喝水,如若等到渴了再喝水,体内基本已经处于轻度脱水状态了,所以很容易造成血糖升高。

  所以夏天一定要主动喝水,最好是少量多次,尤其是在早上起床后,一定要先喝一杯温开水,在晚上睡前一小时,也最好是喝杯水。

  

  误区3,只吃水果,不吃主食

  夏天,是新鲜瓜果蔬菜纷纷上市的时间,这时候就会有非常多的水果让我们选择。再加上夏天大家胃口不好,所以不愿意吃饭,因此就可能会通过吃水果,来代替主食。

  不管是西瓜、甜瓜、葡萄等,都是含糖量较高的水果,如果吃太多水果,很容易造成血糖上升快,造成血糖波动大。

  

  误区4,一起床就运动

  现在越来越多的人开始注重养生,希望自己的身体能够健健康康的,所以平时会多注意锻炼,所以很多人早上起床之后,会进行运动。

  但是对于血糖不稳定的人来说,不建议早上起床后立马运动,最好是吃过早饭之后,再等待一段时间再进行运动,不然很可能会造成体内血糖过低,也不利于血糖的稳定。

  

  有关于夏天控糖,你是否还有其他疑问或补充,可以在下方评论区留言,大家也可以关注小编,每天会给大家分享一些健康知识。

  夏天尤其是进入三伏天之后,气温越来越高,也变得越来越闷了,所以很多糖友们发现,血糖波动较大,比冬天更难以控制。

  即使出现这样的问题,主要是因为糖友们陷入了一些夏季控糖的误区。夏季控糖的4大误区,很多人都在犯,难怪血糖波动大!

  

  夏天,血糖波动大?控糖的4个误区,很多人都在犯

  误区1,没胃口就不吃

  夏天天气炎热,所以很多人也会出现食欲不振的问题,所以在饮食方面也会变得更随意些。有胃口就多吃一点,没胃口就选择不吃。

  其实这种不规律的饮食方式,反而不利于血糖的稳定。而且很多人觉得没有摄入食物,血糖就不会升高,所以可能会擅自停药,这也会造成血糖波动大。

  所以建议糖友在夏天如若吃不下东西,建议少食多餐,而且要坚持按量服用药物,会更有助于血糖稳定。

  

  误区2,不渴不喝水,口渴了才喝水

  夏天天气炎热,所以人体内水分流失,也会较快较多,所以我们应该平时注意多补水,但并不是渴了再喝水,如若等到渴了再喝水,体内基本已经处于轻度脱水状态了,所以很容易造成血糖升高。

  所以夏天一定要主动喝水,最好是少量多次,尤其是在早上起床后,一定要先喝一杯温开水,在晚上睡前一小时,也最好是喝杯水。

  

  误区3,只吃水果,不吃主食

  夏天,是新鲜瓜果蔬菜纷纷上市的时间,这时候就会有非常多的水果让我们选择。再加上夏天大家胃口不好,所以不愿意吃饭,因此就可能会通过吃水果,来代替主食。

  不管是西瓜、甜瓜、葡萄等,都是含糖量较高的水果,如果吃太多水果,很容易造成血糖上升快,造成血糖波动大。

  

  误区4,一起床就运动

  现在越来越多的人开始注重养生,希望自己的身体能够健健康康的,所以平时会多注意锻炼,所以很多人早上起床之后,会进行运动。

  但是对于血糖不稳定的人来说,不建议早上起床后立马运动,最好是吃过早饭之后,再等待一段时间再进行运动,不然很可能会造成体内血糖过低,也不利于血糖的稳定。

  

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