干完活浑身酸疼怎么办

文章介绍

在日常生活中,许多人在完成工作后会感到酸痛,这可能是缺钙的表现。人们需要对此有一定的认识,及早发现疾病,及时就医。补钙有很多方法。如果你下班后感到疼痛,你可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡蛋和肉,这可以帮助人们更好地补充钙。

二、小补钙方法

1食品中的钙补充剂

一般来说,成年人应该每天喝250 ~ 500毫升牛奶,以保证补充碱性钙。

此外,含有钙和磷的食物,如鱼、虾、虾、海带、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类等。也可以适当补充。

乳制品含钙量高,钙磷比适宜,更适合老年人食用。

每天晒20分钟

在晴朗的天气里,你可以出去晒30分钟太阳。最佳时间是从上午10点到下午3点

办公室工作人员可以在周末或假期获得尽可能多的阳光。待在室内时打开窗帘。

3.多项运动

每天至少锻炼半小时,以延缓骨质流失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球,包括跳舞都是好运动。

太极是老年人最推荐的运动。据美国体育协会专家称,这也是预防骨质疏松症最有效的方法,因为中老年人体质差,不适合过于剧烈的运动。太极不仅能达到锻炼的效果,还能改善身体平衡。