处暑将至,真的要“凉凉”了吗?这几件事不能做,伤脾又伤肺

  2019 健康路来了

  掐指一算

  “40天超长版”的三伏天

  终于算是要过完了

  总算能体验“凉凉”的感觉了

  

  理论上说最热的日子一旦结束。是不是就应该不热了呢?那可不一定,因为权衡天气冷热与否,除了看是否入伏出伏,还要看所在的节气。都说“秋后一伏,热死老牛”,还有的说法称“早上立了秋,下午把扇丢”

  

  不过我们常说,“立秋不到秋,天凉白露后”、“秋后有一伏,更有秋老虎”。虽说立秋之后,已经由暑转秋,但是很多地方温度并没有什么大的变化,有一种:“暑未消,伏犹在”的感觉。想要真正的暑气解除,那是需要等到“处暑”之后才行。

  什么是“处暑”?

  “处暑不是暑、凉秋知我意”,处暑是二十四节气之第十四个节气。斗指戊;太阳黄经为150°;公历8月22-24日交节。《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思,表示炎热即将过去,通常天气会出现:白天热、早晚凉昼夜温差大的现象,偶尔会伴有小雨。

  

  出伏处暑适合清补,最好是以健脾利湿为主。大家可以适当的多吃些祛湿、健脾和胃的食物,这样有利于脾胃的恢复

  处暑该吃什么?

  吃大枣

  大枣中含有维生素C、核黄素、硫胺素、芦丁、蛋白等人体所需成分,俗语说:“处暑见红枣,秋分打净了”,这个时候的大枣味道最为鲜美、营养价值最高,食用后有美容养颜、延缓衰老的作用。

  

  吃蘑菇

  蘑菇中含有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D,钙元素、铁元素等人体所需营养成分,还能提高身体免疫力,处暑多雨水,此时的蘑菇水分饱满,是很不错的食材。

  

  吃海鲜

  处暑时节是渔业收货的季节,这个时候的海鲜最是肥美,海鲜产品中不饱和脂肪酸、蛋白质、锌元素、碘元素等人体所需,多吃能改善体质、还能益智健脑哦!

  

  吃丝瓜

  丝瓜也是处暑时节的应季食物,丝瓜营养丰富其中的:蛋白质、碳水化合物、皂甙、木糖胶、瓜氨酸含量丰富,多吃丝瓜可以起到清热凉血和驱风化痰的作用,特别是女性常吃能起到美容皮肤让皮肤白皙,还能起到延缓衰老的作用。

  

  出伏处暑天5不要

  1、不宜吃冷物

  不宜过食雪糕和冷饮之物,这样是为了保护脾胃的消化功能,不然容易出现脾胃不适拉肚等问题。

  2、少吃羊肉等物

  出伏后应该少吃羊肉、狗肉、鸽子等性热的食物,多吃容易引起上火等问题。

  

  3、辛辣之物少吃

  少吃韭菜、大葱、生姜、辣椒等辛辣的食物,处暑后气候会干燥,如果长期吃辛辣的食物,易上火、口腔溃疡等问题的发生。

  4、出伏处暑少吃苦

  此时秋燥尤为严重。而燥气很容易损伤肺部,这就是为什么这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显上升,容易出现“肺燥津亏”,直白点说就是:口鼻干燥、干咳痰带血丝、便秘等问题,中医上说:苦味属燥,而苦燥对津液元气的伤害很大,所以处暑养生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。

  5、不宜过早“大补”

  为了驱火祛暑,人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮,往往会导致脾胃功能有所减弱,所以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品,脾胃一下子适应不了,很容易引发消化不良。抵抗力差、患有慢性疾病的人,最好不要擅自选择补品,而要在医生的指导下进补,以取得更好的进补效果。

  

  处暑天注意这几点

  处暑要睡好

  处暑天人体内的阳气,是随着自然界中阳气的减少而有所下降。如果我们想使体内的“阴阳之气”达到平衡,能更好的适应天气的变化,就必须保证充足的、高质量的睡眠,这样才能让让身体“阴阳”达到平衡。

  

  处暑警惕“抑郁症”

  处暑天气转凉,草木也会慢慢凋零败落,这个时候我们往往容易出现“触景生情”,会产生一些“哀愁”,中医上常说:“秋应于肺,在志为忧” ,这个季节如果人长期处于不开心中,容易积累忧郁情绪,久而久之易患上“抑郁症”,所以我们需要警惕,多出去走走、陪陪家人。

  处暑易适当运动

  处暑气温凉快,秋高气爽,不易做剧烈运动避免大量出汗,以免伤了阳气,这个季节适合散步,散步运动量虽然不大,却能让人全身都运动起来,适合体质弱、高血压等无法进行剧烈运动的中老年人。散步能活动肌肉和骨骼,锻炼加强心机收缩能力,能促进血管平滑肌放松,起到预防心血管疾病等疾病。

  

  “一阵秋雨一阵凉”,这样的季节大家一定要注意保暖,冷热交替极容易让人感冒,谨记:保持充足睡眠、合理饮食、适当运动,这样才能让身体更健康。

  掐指一算

  “40天超长版”的三伏天

  终于算是要过完了

  总算能体验“凉凉”的感觉了

  

  理论上说最热的日子一旦结束。是不是就应该不热了呢?那可不一定,因为权衡天气冷热与否,除了看是否入伏出伏,还要看所在的节气。都说“秋后一伏,热死老牛”,还有的说法称“早上立了秋,下午把扇丢”

  

  不过我们常说,“立秋不到秋,天凉白露后”、“秋后有一伏,更有秋老虎”。虽说立秋之后,已经由暑转秋,但是很多地方温度并没有什么大的变化,有一种:“暑未消,伏犹在”的感觉。想要真正的暑气解除,那是需要等到“处暑”之后才行。

  什么是“处暑”?

  “处暑不是暑、凉秋知我意”,处暑是二十四节气之第十四个节气。斗指戊;太阳黄经为150°;公历8月22-24日交节。《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思,表示炎热即将过去,通常天气会出现:白天热、早晚凉昼夜温差大的现象,偶尔会伴有小雨。

  

  出伏处暑适合清补,最好是以健脾利湿为主。大家可以适当的多吃些祛湿、健脾和胃的食物,这样有利于脾胃的恢复

  处暑该吃什么?

  吃大枣

  大枣中含有维生素C、核黄素、硫胺素、芦丁、蛋白等人体所需成分,俗语说:“处暑见红枣,秋分打净了”,这个时候的大枣味道最为鲜美、营养价值最高,食用后有美容养颜、延缓衰老的作用。

  

  吃蘑菇

  蘑菇中含有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D,钙元素、铁元素等人体所需营养成分,还能提高身体免疫力,处暑多雨水,此时的蘑菇水分饱满,是很不错的食材。

  

  吃海鲜

  处暑时节是渔业收货的季节,这个时候的海鲜最是肥美,海鲜产品中不饱和脂肪酸、蛋白质、锌元素、碘元素等人体所需,多吃能改善体质、还能益智健脑哦!

  

  吃丝瓜

  丝瓜也是处暑时节的应季食物,丝瓜营养丰富其中的:蛋白质、碳水化合物、皂甙、木糖胶、瓜氨酸含量丰富,多吃丝瓜可以起到清热凉血和驱风化痰的作用,特别是女性常吃能起到美容皮肤让皮肤白皙,还能起到延缓衰老的作用。

  

  出伏处暑天5不要

  1、不宜吃冷物

  不宜过食雪糕和冷饮之物,这样是为了保护脾胃的消化功能,不然容易出现脾胃不适拉肚等问题。

  2、少吃羊肉等物

  出伏后应该少吃羊肉、狗肉、鸽子等性热的食物,多吃容易引起上火等问题。

  

  3、辛辣之物少吃

  少吃韭菜、大葱、生姜、辣椒等辛辣的食物,处暑后气候会干燥,如果长期吃辛辣的食物,易上火、口腔溃疡等问题的发生。

  4、出伏处暑少吃苦

  此时秋燥尤为严重。而燥气很容易损伤肺部,这就是为什么这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显上升,容易出现“肺燥津亏”,直白点说就是:口鼻干燥、干咳痰带血丝、便秘等问题,中医上说:苦味属燥,而苦燥对津液元气的伤害很大,所以处暑养生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。

  5、不宜过早“大补”

  为了驱火祛暑,人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮,往往会导致脾胃功能有所减弱,所以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品,脾胃一下子适应不了,很容易引发消化不良。抵抗力差、患有慢性疾病的人,最好不要擅自选择补品,而要在医生的指导下进补,以取得更好的进补效果。

  

  处暑天注意这几点

  处暑要睡好

  处暑天人体内的阳气,是随着自然界中阳气的减少而有所下降。如果我们想使体内的“阴阳之气”达到平衡,能更好的适应天气的变化,就必须保证充足的、高质量的睡眠,这样才能让让身体“阴阳”达到平衡。

  

  处暑警惕“抑郁症”

  处暑天气转凉,草木也会慢慢凋零败落,这个时候我们往往容易出现“触景生情”,会产生一些“哀愁”,中医上常说:“秋应于肺,在志为忧” ,这个季节如果人长期处于不开心中,容易积累忧郁情绪,久而久之易患上“抑郁症”,所以我们需要警惕,多出去走走、陪陪家人。

  处暑易适当运动

  处暑气温凉快,秋高气爽,不易做剧烈运动避免大量出汗,以免伤了阳气,这个季节适合散步,散步运动量虽然不大,却能让人全身都运动起来,适合体质弱、高血压等无法进行剧烈运动的中老年人。散步能活动肌肉和骨骼,锻炼加强心机收缩能力,能促进血管平滑肌放松,起到预防心血管疾病等疾病。

  

  “一阵秋雨一阵凉”,这样的季节大家一定要注意保暖,冷热交替极容易让人感冒,谨记:保持充足睡眠、合理饮食、适当运动,这样才能让身体更健康。