肚子赘肉堆积?4个简单瑜伽动作,收腹肚腩,跟小肚腩说拜拜

Original Yoga Workshop 2天前我要分享

女性总是想象她们可以拥有完美的身材,平滑而平坦的腹部是一个好身材不可或缺的一部分。但我不知道什么时候,我们的胃开始逐层堆积脂肪,大概这与我们长期久坐不动有关。作为一个新世界的女人,我怎么能容忍小肚子并以这种方式积累?

运动减肥是最有效的运动减肥方法之一。通过瑜伽减少胃部效果也非常有效。什么是快速减少胃的瑜伽?以下小编将教你4个简单的减胃练习。帮助你闭上肚子,告别你的小肚子。

瑜伽站在身体前方,腿在练习时站在一起。手臂笔直向上,手掌朝向彼此。吸气,从臀部折叠臀部,用双手向上推动上半身,手指朝向脚,手背压紧地面。呼气时,脚趾踩在手掌上,坐骨朝向天花板,头部略微抬起,腿和手保持笔直,背部保持伸展,呼吸保持平稳。保持此姿势10~15秒后,松开双脚并站立,恢复自然站立姿势。

单腿骆驼式不仅可以锻炼腰部柔韧性,改善驼背,还可以有效拉伸腹部肌肉,加速下腹部的塑形。从骆驼进入时,先举起双手,然后将双手放在后墙上,然后将双手靠在墙上慢慢向下移动,同时推动上半身继续向后弯曲,直到腰部能够承受最大值。至于背部弯曲,背部应尽可能拱起,以保持呼吸顺畅,并坚持约1分钟。

单手鸽王风格在很多姿势中都是一种比较流行的瑜伽形式,其适度的难度适合各种练习阶段的人。这种风格非常有助于伸展双腿,打开腿部柔韧性并美化腿部线条。通过向上抬起腿来锻炼腰部和腹部也是有益的,从而消除腰部和腹部。在练习过程中,将双腿放在弓中,抬起右小腿,保持上半身直立,用双手抓住右脚踝。

要平滑小腹,必须加强对腹部肌肉的训练,让身体的脂肪排出一点点,以营造完美的腹部线条。瑜伽轮正好满足我们的需求。

轮式运动从站立位置进入,腿部踩在地上,腿部肌肉受力支撑,上身弯曲靠近地面,手臂伸展,单臂支撑地面,使身体的曲线变成半弧形。

本文是第一作者的原创,未经授权不得转载

收集报告投诉

女性总是想象她们可以拥有完美的身材,平滑而平坦的腹部是一个好身材不可或缺的一部分。但我不知道什么时候,我们的胃开始逐层堆积脂肪,大概这与我们长期久坐不动有关。作为一个新世界的女人,我怎么能容忍小肚子并以这种方式积累?

运动减肥是最有效的运动减肥方法之一。通过瑜伽减少胃部效果也非常有效。什么是快速减少胃的瑜伽?以下小编将教你4个简单的减胃练习。帮助你闭上肚子,告别你的小肚子。

瑜伽站在身体前方,腿在练习时站在一起。手臂笔直向上,手掌朝向彼此。吸气,从臀部折叠臀部,用双手向上推动上半身,手指朝向脚,手背压紧地面。呼气时,脚趾踩在手掌上,坐骨朝向天花板,头部略微抬起,腿和手保持笔直,背部保持伸展,呼吸保持平稳。保持此姿势10~15秒后,松开双脚并站立,恢复自然站立姿势。

单腿骆驼式不仅可以锻炼腰部柔韧性,改善驼背,还可以有效拉伸腹部肌肉,加速下腹部的塑形。从骆驼进入时,先举起双手,然后将双手放在后墙上,然后将双手靠在墙上慢慢向下移动,同时推动上半身继续向后弯曲,直到腰部能够承受最大值。至于背部弯曲,背部应尽可能拱起,以保持呼吸顺畅,并坚持约1分钟。

单手鸽王风格在很多姿势中都是一种比较流行的瑜伽形式,其适度的难度适合各种练习阶段的人。这种风格非常有助于伸展双腿,打开腿部柔韧性并美化腿部线条。通过向上抬起腿来锻炼腰部和腹部也是有益的,从而消除腰部和腹部。在练习过程中,将双腿放在弓中,抬起右小腿,保持上半身直立,用双手抓住右脚踝。

要平滑小腹,必须加强对腹部肌肉的训练,让身体的脂肪排出一点点,以营造完美的腹部线条。瑜伽轮正好满足我们的需求。

轮式运动从站立位置进入,腿部踩在地上,腿部肌肉受力支撑,上身弯曲靠近地面,手臂伸展,单臂支撑地面,使身体的曲线变成半弧形。

本文是第一作者的原创,未经授权不得转载